04 novembro, 2015

Lanches rápidos e saudáveis

Hoje trago-vos um post um pouco diferente do habitual: é um misto entre receitas e sugestões para os vossos lanches! Estes lanches são perfeitos para aquela pausa a meio da manha ou a meio da tarde, alguns ficam prontos num instante, outros podem ser preparados logo de manhã antes de sairem para o trabalho ou mesmo no dia antes e facilmente transportados num frasco, saco hermético ou num tupperware.
Outras sugestões: frutos secos variados, iogurte com gelatina, fruta desidratada, fruta fresca, wrap vegetariano, barrinhas de cereais (de preferência caseiras), gelatina, entre outros...


Podem substituir o puré de fruta por fruta fresca em pedaços (frutos vermelhos, manga, laranja, papaia, abacaxi) e os pistácios por outros fruto seco ou lascas de coco.
Pode ser preparado com antecedência e transportado num frasco.

Iogurte com mel, arandos, frutos secos e sementes de chia, girassol e abóbora
Em substituição do iogurte podem usar queijo quark.
Pode ter a mistura de frutos secos e sementes num pequeno saco hermético e basta juntar ao iogurte.


Iogurte natural com compota de ameixa e Fruut Maçã Fuji.
Podem usar fruta desidratada caseira, frutos secos e sementes variadas ou granola caseira, todos podem ser transportados em pequenos frascos ou sacos herméticos.

Um paté leve e saudável, preparado com queijo ricotta e tomate seco. Para substituir as tostas pode optar por tostas integrais ou então acompanhar com legumes, como cenoura e aipo.

Pode substituir iogurte por iogurte grego ou quark, outros tipos de fruta desidratada e cereais.

Excelente como pequeno-almoço ou lanche, é muito nutritivo e doce q.b., pode ser transportado numa garrafa ou frasco.

Palitos de cenoura
Basta arranjar um frasco ou embalagem colocar no fundo manteiga de amendoim, tahini ou hummus e depois juntar cenoura ou outro legume como aipo.

11 comentários:

  1. Optimas ideias ;) Achei a foto do pudim de chia mesmo bem conseguida, normalmente nao ficam tao bonitos facilmente :)
    beijinhos!

    ResponderEliminar
  2. Boas sugestões sem dúvida, gostei muito do pudim de chia, visualmente fica muito atractivo. Parabéns!!!

    Bjinhos :)

    Tânia Tiago
    Bimby & Sabores da Vida

    ResponderEliminar
  3. Que sugestões de lanches deliciosos,....adorei cada um,....
    Beijinhos,
    Espero por ti em:
    http://strawberrycandymoreira.blogspot.pt/
    www.facebook.com/omeurefugioculinario

    ResponderEliminar
  4. Fantásticas sugestões Marisa.
    Adoro este tipo de lanches/snacks e as combinações são inúmeras e todas elas fantásticas.
    Um beijinho,
    Lia

    ResponderEliminar
  5. Excelentes sugestões!
    Eu costumo lanchar sempre um iogurte, fruta e granola quando a faço :)
    Um beijinho querida

    ResponderEliminar
  6. Deliciosas e saudáveis sugestões Marisa,

    beijinho!

    ResponderEliminar
  7. Marisa querida,
    Mix perfeito, cada sugestão melhor que a outra!
    Adoro receitas saudáveis!

    Beijinhos ♥

    ResponderEliminar
  8. Óptimas sugestões, bem saudáveis para quando a fome aperta :)
    Convido-te a fazer-me uma visita em Gulosoqb

    ResponderEliminar
  9. É sempre bom variar, e os teus lanchinhos são bem apelativos, bjs.

    ResponderEliminar
  10. Nham nham!!! Tão bom!!
    Beijinhos,
    http://sudelicia.blogspot.pt/

    ResponderEliminar
  11. Estas sugestões ótimas só mostram a quantidade de pérolas que tens no blog! Só coisas boas :D

    ResponderEliminar